Что мужчине полезно есть на завтрак?

Диетологи настоятельно рекомендуют начинать свой первый прием пищи ежедневно со стакана очищенной негазированной воды комнатной температуры. Это делается за 30 минут до завтрака. Такой подход позволит активизировать работу желудка. В результате скорость пищеварения увеличится, лишний вес не будет накапливаться, а шлаки и токсины покинут организм. Но недопустимо пить натощак свежеотжатый сок, зеленый чай или кофе. После стакана воды спустя полчаса допускается завтрак, предусматривающий наличие злаков, клетчатки, чего-нибудь молочного. Каши дадут много сил на грядущий день. В итоге человек останется сытым, энергичным, бодрым. Мозг будет работать лучше. Идеальным дополнением к первой трапезе станут фрукты.

На завтрак рекомендуется предпочесть овсяные хлопья на молоке или на воде, к ним можно добавить соли либо сахара по вкусу. Такое начало дня положительно скажется на состоянии волос. В приготовленные хлопья допускается добавлять сливочное масло. Овсяную кашу можно подать с сухофруктами либо с фруктами. Отличным решением для завтрака также станут куриные яйца. Такой продукт полезен для мужской силы. За сутки допускается употреблять не более трех яиц. Первый прием пищи может быть представлен омлетом, выполненным из нескольких куриных яиц и стакана молока. Для улучшения вкуса можно добавить кружочки свежих помидоров и немножко бекона. Пока завтрак готовится — сделать тосты. Любителям сладкого приглянутся сырники. Их готовят из творога, яиц, небольшого количества муки. Обжаривают до золотистой корочки. Лакомство подают с апельсиновым, сливовым, вишневым джемом. Любителям мясных блюд можно использовать печеночные кусочки и легкий салат из огурца, помидора, брынзы, маслин, рукколы. Перечисленные ингредиенты нарезают крупно, смешивают с оливковым маслом. Изначально на тарелку выкладывают рукколу, сверху — основу салата. Печень готовят в течение четырех минут. Больше тушить ее нельзя, иначе затвердеет. Готовую печень выкладывают на овощи сверху, непосредственно по периметру салата. Такие полезные завтраки положительно скажутся на состоянии мужского организма.