На данный момент храп является достаточно распространенной проблемой. Как показывает статистика, храпом средней и тяжелой...
Упражнения для восстановления потенции
По проведению эксперимента врачей-психологов об отношении мужчин к половой жизни выяснилось, что для них лучше страдать проблемами с сердцем, чем с исчезновением потенции. Поэтому мы решили уделить пристальное внимание эффективности тех или иных упражнений в ее повышении.
В данной статье мы представим действенные упражнения, явно повышающие потенцию и приводящие к прекрасным результатам. У данного комплекса упражнений есть масса преимуществ. Но мы, пожалуй, сосредоточимся на самих упражнениях и рассмотрим каждый в отдельности.
- Первое упражнение это потягивание на четвереньках. Принцип выполнения: встать на четвереньки, чтобы тело с верхней частью ног образовывало угол в 90 градусов. Также и руки должны быть строго напротив лица.
Для проведения данного упражнения для повышения потенции нужно сделать небольшой вдох и отодвигать тело, назад не отрывая ладоней и коленных чашечек от пола до тех пор, пока ягодицы не коснутся пяток, руки при этом прямые и должны предплечьем полностью лечь на пол.
Это движение нужно повторить 2-4 раза, позже можно будет довести количество повторений до 10, но постепенно (не стоит стремиться сделать максимальное количество раз – наша цель не бодибилдинг). Все должно выполняться плавно, как само упражнение, так и дыхание.
- Контроль над мышцами потенции. Для выполнения этого упражнения нужно встать прямо, тело расслаблено, взгляд направлен вперед. Делаем обычный неглубокий вдох, но низом живота. Напрягаем анальные мышцы (не ягодицы) и держим такое положение 3-5 секунд, и потом просто выдыхаем. Опять же дыхание плавное. Таким образом, мы полностью научимся контролировать мышцы, отвечающие за эрекцию полового члена.
- Активизация промежности. В области малого таза (промежности) находятся очень важные сухожилия и мышцы, отвечающие за потенцию. Суть упражнения состоит в стимуляции мышц промежности и приведению их в тонус.
Выполнение: стоя расставить ноги чуть шире плеч, руки вдоль тела, само тело расслаблено, спокойно сделать обычный вдох, а на выдохе плавно присесть, но стараясь не напрягать сильно мышцы в области таза. Достигнув конечной точки приседа руки, следует завести, как можно дальше между ног, чтобы тело было побуждено наклониться вперед. Упражнение также нужно сделать 3-5 раз. Помните: дыхание спокойное, но не затаивается.
- Маятник тазом. Данное упражнение выполняется с таким же приседом, как и предыдущее, только после приседания в конечном положении нужно делать движения тазом вперед – назад, но делать это в соответствии с дыханием, то есть вперед (выдох) – назад (вдох). В процессе упражнения скорость движения тазом можно менять. Повторения (вперед – назад) нужно сделать 10 раз.
Корпус должен быть неподвижным, только в этом случае достигается максимальный эффект от упражнения. Оно позволит значительно увеличить кровообращение в области таза, что приведет в действие другие органы, находящиеся в той области.
- Камыш. Следующее упражнение направлено на укрепление мышц таза. Выполняется в положении лежа, на спине, руки находятся за головой со сцепленными кистями. Снова тело и дыхание расслаблено. Выдыхая, следует поднять ногу вверх до вертикального положения и начать делать ею круги. Следует выполнить около 3-х кругов. Потом ногу мы плавно опускаем и поднимаем другую, делая те же движения. Нога, выполняющая упражнение должна быть прямой и не уклоняться вправо или влево.
Эти 5 упражнений являются самыми эффективными среди своих аналогов. Единственный минус во всех них – это то, что на них нужно будет тратить достаточно много времени. То во сколько вы оцениваете возможность чувствовать себя полноценным мужчиной, покажут ваши старания.
Как и в спорте чтобы добиться каких-либо результатов, нужны систематические тренировки и не один день, так и в данном случае вы обязательно добьетесь результата, если приложите достаточно усилий!
