Советы как бросить курить

Почти все заядлые курильщики предпринимают попытки бросить курить. Получается лишь у тех, кто имеет железную силу воли и твердое желание. И все же есть определенные, проверенные практикой рекомендации, которые помогут распрощаться с пагубной привычкой.

Чем дольше человек курит, тем и труднее ему бросить сигареты. Есть масса примеров, когда люди прекращали курить после 15-20 лет никотиновой зависимости. Итак, попробуйте применить такие рекомендации:

  1. Составьте список причин, по которым вы курите. Подумайте над тем, как устранить эти причины. Если, к примеру, это нервозные состояния, то подумайте, чем можно заменить сигареты в этот момент. Может это будет жвачка или специальные шарики, которые крутят в ладони.
  2. Каждый раз, приобретая сигареты, записывайте их стоимость. В конце месяца подсчитайте сумму, которую потратили на свою никотиновую зависимость. Подумайте, что можно бы было купить в семью на эти деньги.
  3. Четко наметьте день и дату, когда бросите курить. Возможно, это будет ваш день рождения или именины супруги, которой вы сделаете таким образом важный подарок.
  4. Если вы собираетесь бросать курить постепенно, то тоже надо четко определиться с количеством потребляемых в день сигарет. Например, в последующую неделю вы выкуриваете не более 5 сигарет в день, затем по 3 в день, позже ограничиваетесь одной. Пробуйте и такой вариант.
  5. Не покупайте сигареты блоками, потому что это будет только оттягивать период прощания с ними.
  6. Ежедневно постарайтесь оттягивать время первого курения.
  7. Не носите в кармане сигареты, вообще не носите их с собой. Пусть их вид не напоминает о пагубной привычке.
  8. Попробуйте выкуривать лишь по половине сигареты.
  9. Иногда помогает частый просмотр роликов о том, как выглядят легкие курильщика. Чаще смотрите такие видео.
  10. Никогда не объявляйте своим коллегам и близким, что бросаете курить. В их среде всегда найдутся подстрекатели, которые будут специально провоцировать вас на „последнюю” сигарету.
  11. Хорошим способом бросить курить является мужской спор. Обычно мужчины закладываются на большие суммы? и именно деньги помогают им держаться. Хотя этот метод приемлем не всем.
  12. Найдите человека, который тоже хочет расстаться с вредной привычкой. Возможно, это будет ваш коллега. Если ваша половинка (супруг, супруга) курят, то бросать курить вместе — надежнее. А стимулом для этого должна стать определенная, важная для обоих вас цель. Возможно, это планирование ребенка, увлечение спортом.
  13. В первые дни после отказа от вредной привычки многим очень помогает жевание спичек. Вкус дерева немного напоминает ощущение от сигареты во рту. Поэтому разжевывание, ковыряние спичкой в зубах способствуют тому, что происходит подмена сигареты спичкой. Рука занята, и во рту не пусто.
  14. Некоторым помогают избавиться от никотиновой зависимости леденцы. Но это лишь определенная категория людей, которые любят сладкое.
  15. Если вы решили бросить курить, то найдите какое-то интересное занятие для рук. Возможно, это будет ремонт машины, чертежный проект, только этот процесс должен занимать не одну неделю. Другим помогают хобби в виде резьбы по дереву, ковки по металлу и прочее.
  16. Если вы человек верующий и крещеный, то перед тем как бросить курить, вы должны сходить в церковь и исповедаться, причаститься. Поставьте также свечку к образу Николая Чудотворца с мысленной просьбой помочь вам сотворить чудо победы над собой. Молитесь ежедневно своему Ангелу-хранителю, обычными словами обращайтесь к нему с просьбой помочь избавиться от пагубной зависимости. Делать это нужно каждый день. Также в церкви можно заказать молебен на доброе дело, коим и является желание возвратиться к здоровому образу жизни и покончить с курением.
  17. Не можете справиться с никотиновой зависимостью сами, обращайтесь за медицинской помощью. Возможно, стоит применить кодирование, никотинозаместительную терапию.
Оценка статьи:
Рейтинг: 5 из 5 голосов 1

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Так же будет интересно

Это неприятное явление становятся настоящим кошмаром для людей, которые вынуждены спать в одной комнате с храпящим. Чаще всего...

 

Практически каждый человек хоть единожды в жизни сталкивается с возникновением перхоти. Тогда и появляется вопрос, как...

 

К сожалению, в нашей стране шпинат не так популярен, как, например, в европейских странах. Во Франции этот зеленый овощ...

 

В настоящее время такое заболевание, как паховая грыжа, лечат с помощью «золотого» терапевтического стандарта, а именно путем...

 
Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.