Советы как бросить курить

Если курильщик задумался о том, что нужно навсегда бросить курить, значит, он уже в верном направлении. Главное ведь осознать пагубное влияние сигарет на организм и понять, что избавиться от зависимости необходимо. Это в любом случае достойно похвалы. Как же избавиться от вредной привычки?

Многие бывшие курильщики сталкиваются с такой проблемой, как непреодолимое желание вновь закурить. С ним нужно бороться. Ведь главное в данном случае — работа с собственным сознанием.

Почему человеку хочется курить?

Следует понимать, что курение — изначально психологическая зависимость. Если человек избавился от вредной привычки, но, оказавшись на шумной вечеринке, где употребляют алкоголь, мозг вновь требует закурить — все аргументировано. Активируется тактильная память. У человека возникает чувство, что ему чего-то не хватает. Сигарета всегда придавала уверенности, дарила чувство завершенности, лишний повод сделать перекур и обсудить с друзьями или коллегами насущные дела. Конечно, бороться с зависимостью сложно, но возможно.

Некоторые люди уверены, что бросили курить быстро, и пошли с сигаретами на своеобразный компромисс. В обыденные дни они даже не вспоминают от излюбленной привычке. Но вот на праздниках под алкоголь могут курить, сколько заблагорассудится. Данный подход в корне неправильный, и сигарета со временем вновь станет стандартным дополнением жизнедеятельности. Есть лишь два варианта: либо курить всегда, либо избавиться от этой привычки навсегда.

Приятные способы отказа от курения

Многие люди наслышаны о всяческих современных способах отказа от курения. Но в действительности можно одолеть зависимость достаточно приятными методами. Расстаться с сигаретами легче, если делать это ненавязчиво и получать от соответственного процесса удовольствие.

Некоторые люди делают психологическую замену сигаретам. Они начинают активно употреблять различные леденцы на палочке. В итоге и руки, и рот заняты. Другим больше подойдет спортивный способ. Ведь кто не мечтал об идеальных формах? Пешеходные прогулки, домашняя гимнастика, тренировки в спортзале. После часа стэп-аэробики или силовых упражнений тягу к курению удастся минимизировать.

Также можно побаловать себя любимыми лакомствами. Это должна быть легкая закуска. В виде награды за невыкуренную сигарету можно себя поощрять чем-нибудь новеньким. Курение искажает вкусовые ощущения. Поэтому бывший курильщик удивится непривычным вкусам обычных продуктов без привкуса табака.

Можно воспользоваться практичным способом. Ведь курить — занятие неблагодарное, оно приводит к тому, что человек тратит уйму денег. Сколько можно отложить на желанную вещь, отказавшись от пагубной привычки? В течение месяца можно накопить необходимую сумму и совершить долгожданную покупку. Это станет великолепным стимулом воздержаться от табака надолго.

Действенные рекомендации

Если человек действительно желает бросить курить, то нужно первым делом повзрослеть. Зачастую курение является отражением безответственного и максималистского взгляда на жизнь. Люди часто курят, чтобы успокоиться после целого перечня неудач. Однако они не задумываются, почему им не везет. Возможно, из-за отсутствия способности предвидеть свои очевидные действия? Чтобы избавиться от никотинизма, нужно изменить подход к жизни, восприятие происходящего.

Бросить курить зачастую помогает ухудшение самочувствие. Особенно, если человек осознает, что начал чаще болеть, и от этого количество расходов безустанно растет. Лучшим способом избавиться от курения станет желание сохранить собственное здоровье.

Нельзя хвастаться своим желанием одолеть никотинизм. Бессмысленно ожидать похвалы или поддержки. Ведь решение избавиться от курения — личный подарок себе, своему организму, своему здоровью.

Нельзя сразу лишать себя выбора. Сигареты должны быть под рукой, иначе возникнет чувство раздраженности и озлобленности, ощущение, будто чего-то важного лишились. Но когда захочется курить, нужно останавливать себя заблаговременно непоколебимой установкой: «хочу курить, могу и сейчас, но делаю выбор в пользу здоровья».

Отказ от сигарет — это не только возможность экономии. Человек избавится от кашля и неприятного запаха из полости рта, перестанет безустанно портить зубы и кожу. Да и, в конце концов, это независимость. Некурящий человек абсолютно свободен. Он становится хозяином своей жизни.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Так же будет интересно

По статистическим данным, порядка 85% современного населения сталкивается с такой проблемой, как геморрой. Это заболевание...

 

Порой мужчины обнаруживают во время дефекации кровь. Это может сигнализировать о различных проблемах. Зачастую появление крови вместе со стулом —...

 

Немаловажным условием бодрости и отличного самочувствия каждого человека является достаточная норма витаминов. Лишь получая...

 

Геморрой является одним из самых распространенных заболеваний среди мужчин, однако его коварность кроется именно в его...

 
Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.