От чего зависит количество и качество спермы

Сперма — определенная смесь продуктов секреции. Она выделяется непосредственно при эякуляции пениса. Сперма — базовый элемент, необходимый для продолжения рода. Если мужчина трое суток отдохнет от интимного контакта, то объем спермы будет составлять от трех до пяти миллилитров.

Определение содержания эякулята

Содержание эякулята определяется многочисленными показателями. В первую очередь это возраст мужчины. Как правило, у старших представителей мужского пола спермы намного меньше. Немаловажную роль играют стрессы. Они негативно сказываются на производстве мужского семени.

Езда на велосипеде и травмирование яичек, прием наркотиков, жирного мяса и крепкого кофе, курение, изнурительные силовые тренировки также вносят свою лепту в жизнь современного мужчины. Это отражается на содержании эякулята. Спиртные напитки «высушивают» организм. Они пагубно влияют на семенные протоки.

Для повышения количественного содержания эякулята целесообразно соблюдать определенные правила:

  • Употреблять больше воды. Число эякулята, выделяемое непосредственно при семяизвержении, напрямую зависит от количества воды, которое человек выпивает в течение дня. Вода увлажняет проходы сперматозоидов. Ежедневно требуется выпивать не менее двух литров жидкости для полноценного функционирования организма.
  • Изолировать яички от тепла, ведь на них слишком нежная кожа. Тестикулы нормально функционируют при температуре до 37°С. Поэтому мужчинам не рекомендуется часто использовать подогрев сидений, посещать бани, джакузи, сауны. Когда планируется зачатие ребенка — такие процедуры и вовсе запрещены.
  • Нельзя носить слишком тесное белье. Если трусы жмут — температура в мошонке поднимается, и спермы становится меньше.
  • Нельзя сидеть, положа «ногу на ногу». Данная поза способствует увеличению температуры мошонки. Это негативно сказывается на объеме выделяемой спермы.
  • Воздерживаться несколько дней от эякуляции. Мужской организм вырабатывает ежесекундно пятнадцать тысяч сперматозоидов. За день накапливается более 150 млн. Каждое семяизвержение уменьшает общее число сперматозоидов.

Особенности питания

Изменение рациона позволит повысить содержание жизнеспособного эякулята. Особого внимания в этом плане заслуживает совмещение цинка с фолиевой кислотой. Данный тандем принимает активное участие в метаболизме клеток. Совокупно с фолиевой кислотой цинк увеличивает объем спермы на 74%.

Многие люди предпочитают пить газированную воду. Однако в ней содержится кукурузный сироп, который приводит к непоправимым последствиям для печени, а также количества спермы. Употребление газировок снижается объем эякулята на тридцать процентов.

Чтобы содержание эякулята было достаточным, в рационе питания должны присутствовать аминокислоты. Именно из них строятся белки. При систематическом употреблении аминокислот количество эякулята планомерно увеличивается. Зачастую врачи назначают пациентам прием L-лизина, L-аргинина и L-карнитина.

Также рекомендуется употреблять овощи и фрукты. В их составе множество антиоксидантов, которые повышают качество сперматозоидов. В ежедневный рацион следует включить клюкву, ежевику, чернослив, яблоки, красную фасоль и артишок.

Для увеличения количества, да и качества эякулята нужно включить в свой регулярный рацион витамины и минералы. Например, витамин E. Именно он ответственен за половую функцию. Стандартная доза этого витамина составляет 10 мг. При лечении низкого количества спермы нужно около 30 мг витамина E. Чтобы их получить, нужно ежедневно съедать порядка ста граммов грецких орехов, фундука, миндаля.

Мощным антиоксидантом для мужского организма является также витамин C. Его ежедневно требуется около 100 мг. Данный витамин получают, употребляя шиповник, укроп, цитрусовые, киви, петрушку. Чтобы значительно повысить потенцию, нужен витамин B11. Больше всего его находится в орехах, семечках тыквы, в мясе.

Также мужскому организму требуется много селена и цинка. Они содержатся в морепродуктах и фисташках.

Из рациона нужно исключить копчености, выпечку, сладости, фаст-фуды, жареную пищу, сдобу и пиво. Пресловутый хмельной напиток имеет в составе ряд вредных веществ, которые пагубно сказываются на здоровье мужчины. Пиво уменьшает выработку тестостерона. Этот напиток содержит фитоэстрогены. Разумеется, это негативно сказывается на функциональных особенностях сперматозоидов.

Образ жизнедеятельности

Чтобы улучшить качественное и количественное содержание мужского эякулята, полезно выполнять упражнения Кегеля. Они позволят укрепить тазовые мышцы и улучшить состояние простаты. Это положительно скажется и на числе семенной жидкости.

Немаловажную роль играет наличие вредных привычек. Если мужчина намерен продолжить род, ему первым делом следует избавиться от курения. Никотин снижает объем спермы, минимизирует жизнь сперматозоидов. Как правило, среди курящих отцов высок процент появления детей, имеющих врожденные проблемы со здоровьем.

Как известно, производство спермы стимулирует тестостерон. Поэтому целесообразно избегать стрессов, ведь именно они замедляют выработку мужского полового гормона. Мужчинам следует регулярно заниматься спортом. Важно также, чтобы секс был безопасным, так как инфекционные недуги половой системы часто приводят к бесплодию.

Для нормализации качества спермы необходимо три месяца. Этого периода хватает для полного созревания сперматозоидов. На один миллилитр спермы в идеале приходится 20 млн. сперматозоидов. Если ориентироваться на качество, то число сперматозоидов с патологией составляет меньше половины от общего количества клеток.

Итак, следует подытожить. Для улучшения сперматогенеза мужчине целесообразно употреблять натуральные, созданные первозданной природой продукты. Рационален также отказ от любых вредных привычек и канцерогенов. Соблюдая перечисленные выше несложные рекомендации, каждый мужчина сможет избавиться от проблем, связанных с зачатием будущего ребенка.

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.