Какой уровень гемоглобина должен быть у здоровых мужчин?

Гемоглобин играет важнейшую роль в нашем организме. Этот сложный белок, который содержит в себе железо, является основным составляющим элементом эритроцитов, благодаря которому наша кровь имеет такой насыщенный красный цвет. Также этот важный компонент крови переносит кислород из легких к клеткам, а углекислый газ от клеток к легким. Как известно, кислород в нашем организме обеспечивает нормальное протекание окислительных реакций, в результате которых вырабатывается энергия, необходимая для протекания многих биохимических процессов.

Гемоглобин участвует в полноценной работе и жизнедеятельности организма. Недостаток этого элемента приводит к кислородному голоданию, в результате чего нарушается нормальная работоспособность всех органов, страдающих от гипоксии. Пониженный уровень гемоглобина может привести к такому заболеванию, как анемия. Основными его симптомами являются: слабость, повышенная утомляемость, упадок сил, плохой аппетит, ломкость ногтей и волос, бледность кожного покрова, гипертония, одышка, нарушение сна и эмоциональная неустойчивость. Необходимо периодически делать общий анализ крови, чтобы проверить уровень гемоглобина. Так Вы сможете вовремя выявить проблемы и отклонения, опасные для здоровья.

Норма гемоглобина у мужчин

Уровень гемоглобина у парней старше 18 лет должен составлять 130-170 г/л. Следует отметить, что уровень данного вещества у мужчин немного выше, чем у женщин. Это объясняется наличием у представителей сильного пола гормона тестостерона, отвечающего за работу половых органов и вторичные мужские признаки. В период формирования фигуры, обычно с 12 до 25 лет, максимум до 30 лет, его уровень максимален. Высокие показатели наблюдаются и у мужчин, которые занимаются спортом. При интенсивных физических нагрузках организму необходимо больше кислорода, соответственно, и гемоглобина. Поэтому можно легко заметить зависимость между размером живота, весом и уровнем белка в крови. У мужчины, который пренебрегает физической нагрузкой, уровень гемоглобина, скорее всего, будет за пределами нормы.

Мужской организм можно считать здоровым, если обхват талии составляет не более 94 см. А вот вес зависит от возраста, роста и особенностей телосложения. Чтобы определить свой идеальный размер, можете воспользоваться методом Брока (рос в сантиметрах минут 100) или более точной методикой расчета индекса массы тела. Но помните, что вес, размер живота и физические нагрузки являются далеко не единственными факторами, которые влияют на уровень содержащегося белка в крови. Чрезвычайно важным является возраст мужчины. В возрасте старше 50 лет уровень гемоглобина должен составлять 117-138 г/л. Еще нужно учитывать образ жизни, местность и даже время сдачи анализа.

Факторы, влияющие на уровень гемоглобина

Повышенный уровень гемоглобина наблюдается у человека, который курит или живет на больших высотах. Интенсивный физический труд также становится причиной его возрастания, что объясняется нехваткой кислорода.

Кроме того, высокий уровень белка зависит от следующих заболеваний. Например, злокачественной анемии, которая развивается из-за недостаточного количества в организме витамина В12 или нарушения работы слизистой желудка, желудочно-кишечного тракта. Также от эритроцитоза, возникающего из-за компенсационной реакции организма на гипоксию, или гемолитической анемии, возникающей из-за желчекаменной болезни или клапанов сердца. Если повышенный гемоглобин вызван заболеванием какого-либо его органа, лечение в первую очередь должно быть направлено на его восстановление. Для понижения уровня гемоглобина назначаются препараты, направленные на разжижение крови.

Причиной низкого уровня белка может стать вегетарианство. Животные белки являются источником железа, а ведь именно они лучше усваиваются организмом. Низкий уровень белка в крови зависит от недостатка витамина В12, фолиевой кислоты и железа. Из-за однообразного рациона и постоянных диет организм испытывает недостаток витаминов и микроэлементов. Человек при этом чувствует слабость, головную боль. Причинами пониженного гемоглобина являются: хронический энтерит (из-за воспаления тонкой кишки или удаления части кишечника, в нем не усваивается железо), потеря крови при операциях, травмах или донорстве, алкоголизм (спирт провоцирует распад эритроцитов) и стремительное разрушение эритроцитов по причине инфекционного заболевания или употребления чрезмерного количества уксуса.

Чтобы повысить гемоглобин, для начала нужно узнать причину его понижения. Рекомендуется включить в свой рацион пищу животного происхождения: рыбу, мясо, яйца, также употреблять больше бобовых продуктов. Главное в этом деле не перестараться, поскольку переработка этих продуктов дает сильную нагрузку на почки. Для этого белковые продукты нужно употреблять с овощами.

Уровень гемоглобина повышают такие продукты: бобовые, пшеничные отруби, пивные дрожжи, сушеные и свежие грибы, яичный желток, какао, сердце, кроличье мясо, телячья и свиная печень, бананы, брокколи и морская капуста, морковь, мед, малина, свежие помидоры, а также индюшачье мясо. Следует отметить, что из мясных продуктов усваивается 20% железа, а из растительных — всего 5%. Чтобы растительная пища лучше усваивалась, ее рекомендуется совмещать с апельсиновым соком или другим продуктом, богатым витамином С. Молочные и мучные продукты препятствуют усвоению железа.

Некоторые мужчины прибегают к народным средствам, влияющим на повышение уровня гемоглобина. Нужно перемолоть 300 г грецких орехов и миндаля, а затем добавить к ним 1 л меда. Это средство должно отстояться в течение 3-х недель, периодически его перемешивая. Следует принимать по 2 чайной ложки содержимого 3 раза в день перед едой. Продукт необходимо хранить в холодильнике. Для повышения гемоглобина очень полезны ягоды тутовника. Можно варить компоты или варенье из него. Для следующего средства нужно смешать листья ароматной ежевики, зверобоя и белой яснотки в пропорции 2:3:2, затем обдать кипятком и настаивать в течение 3 часов. Принимать примерно 1 месяц по 1 столовой ложке 3 раза в день. Можете смешать мелиссу, крапиву, тысячелистник, одуванчик и заварить кипятком. После этого настаивать средство 3 часа, процедить и принимать за 15 минут до еды 3 раза в день. Очень эффективно для повышения гемоглобина следующее народное средство. Дубовые желуди нужно очистить от скорлупы, перемолоть и залить кипятком. Затем варить на медленном огне до получения однородной кашицы. Содержимое после этого необходимо разложить на полотенце и оставить высыхать. Сухую смесь нужно немного обжарить и перемолоть. Одну столовую ложку полученной смеси залить стаканом горячего молока и варить 3 минуты. Принимать следует 3 раза в день за 20 минут до еды.

Каждому человеку очень важно постоянно следить за своим здоровьем. Периодически сдавайте кровь на анализы, сверяя с нормой гемоглобина. Это нужно для того, чтобы вовремя обнаружить изменения, происходящие в организме.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Так же будет интересно

В настоящее время такое заболевание, как паховая грыжа, лечат с помощью «золотого» терапевтического стандарта, а именно путем...

 

Существует мнение, что храп — признак глубокого и спокойного сна, хорошего здоровья. Но это в корне не верно. Это явление на...

 

Инфаркт (или коронарный тромбоз) является формой ишемического заболевания сердца. При нарушении кровоснабжения участки миокарда...

 

Можно сказать, что спать рядом с человеком, который храпит, сродни пытке. Пытаясь заглушить неприятный звук, одни люди...

 
Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.