Какими могут быть последствия употребления протеина

Многие спортсмены, которые хотят сэкономить время на наращивании мышечной массы естественным путем, начинают злоупотреблять протеином, забывая о том, что избыточность бывает намного хуже недостаточности.

Что такое протеин?

Протеин представляет собой порошковый концентрат белка, который при помощи специальных методов избавлен от углеводов и насыщенных жиров. Бывают мясные, яичные, растительные и молочные (сывороточный и казеиновый) протеины. Сывороточный белок намного легче усваивается организмом, а яичный чаще вызывает аллергические реакции.

Сам по себе белок очень полезен для человека, ведь он поддерживает клеточный обмен, участвует в заживляющих процессах, росте и регенерации. Отсюда и возник один из популярных мифов, что протеиновые коктейли способствуют быстрому и эффективному наращиванию мышц.

Протеины должны присутствовать в рационе людей, которые испытывают чрезмерные нагрузки от интенсивных занятий спортом или в результате тяжелой физической работы. Чтобы белок лучше усваивался, концентрат нужно смешать с водой. Чтобы предотвратить нежелательные последствия, рекомендуется избегать чая, сока, молока и других жидкостей. Дозировка индивидуальна для каждого человека, примерно 1-1,5 г на 1 кг веса. Но нужно помнить, что превышение допустимой нормы может привести к нежелательным последствиям, особенно в почтенном возрасте.

Последствия употребления протеина

Благодаря очищению протеина от примесей можно включить в рацион питания большее количество необходимого белка без повышения калорийности порции пищи. Высокобелковые смеси нужны при похудении, занятии бодибилдингом, а также для здорового питания со сниженным содержанием жира и сахаров. К основным негативным последствиям употребления протеина можно отнести аллергические реакции, расстройства пищеварения (диарея, запор или метеоризм), патологии почек или снижение потенции.

Аллергия на белок и расстройства пищеварения являются частыми естественными реакциями организма человека на чужеродные вещества, попадающие в него с пищей. Эти неприятные явления тяжело назвать последствиями приема именно очищенного протеина, поскольку их возникновение объясняется особенностями организма каждого человека. Они могут возникнуть и при употреблении обычных продуктов, содержащих белок.

Причиной аллергии является индивидуальная непереносимость определенного вещества. Если он содержится в обычной здоровой пище, то из-за наличия множества других веществ реакция организма может быть практически незаметной. Эти вещества снижают или даже нейтрализуют действие аллергена. Если же он попадает в организм человека в концентрированном виде, то это вещество может вызвать характерную реакцию в виде сыпи, расстройства пищеварения и другого. Протеин очищен от углеводов и жиров, поэтому незаметная при обычной диете непереносимость белка может проявиться при приеме концентрированного питания.

Расстройства пищеварения иногда вызываются дисбактериозом или недостаточностью ферментов, которые необходимы для переваривания и усвоения белка. В любом случае излишек непереваренного протеина скапливается в кишечнике, вызывая этим активную деятельность гнилостных бактерий. Этот процесс еще сопровождается выделением большого количества газов. Это может возникнуть и при чрезмерном употреблении протеинового концентрата (250-300 г/сутки).

Чтобы избежать неприятных последствий употребления протеина, следует придерживаться рекомендуемой дозы препарата (15-20 г на прием) и принимать пробиотики и пищеварительные ферменты. Благодаря ферментам организм мужчины быстрее переваривает и лучше усваивает протеин. А для предотвращения запоров желательно употреблять больше жидкости и продуктов, содержащих клетчатку.

Влияние протеина на почки и потенцию

Одним из самых распространенных мифов является то, что протеин негативно влияет на потенцию. Но стоит отметить, что в качественном протеине не содержатся вредные для потенции вещества. Навредить мужской силе могут стероиды, а не протеины. Однако не забывайте, что эта пищевая добавка должна быть качественной, поскольку дешевая может содержать различные непонятные вещества, даже те самые стероиды.

Но все же некоторые мужчины, употребляющие качественный протеин, утверждают об ухудшении потенции. Прежде всего, негативно влияет на мужскую потенцию дешевый соевый протеин, который содержит в своем составе фитоэстрогены — аналог женских половых гормонов. Кроме того, чтобы эта добавка негативно повлияла на потенцию, ее придется употребить в огромном количестве, поскольку сои в ней не так много. К тому же у некоторых мужчин отмечается достаточный уровень потенции и они не чувствуют ее уменьшение после принятия соевого протеина. Так что здесь еще нужно учитывать и индивидуальную особенность организма.

Намного больше вредят потенции физические нагрузки и неправильное восстановление после них. Отдых должен быть реализован во сне, в питании и других восстанавливающих процедурах. Если же человек нормально не восстанавливается, то, соответственно, потенция будет падать, и действие протеина тут не имеет значения.

Особенно опасны последствия употребления спортивного питания лишь в том случае, если у мужчины есть невыявленные патологии почек. Поэтому перед применением протеинового препарата обязательно необходимо проконсультироваться с врачом и пройти медицинское обследование. При выявлении почечной недостаточности от употребления протеина придется отказаться.

На переработку белка организм тратит очень много жидкости, поэтому при применении спортивного питания для роста мышечной массы или похудения следует следить за тем, чтобы количество выпитой жидкости за день составляло как минимум 2 л.

Помните, что основные питательные вещества должны поступать в наш организм из натуральных продуктов. Это касается и белка, так что для полноценного здорового питания не забывайте, что протеиновые концентраты должны быть исключительно добавкой к пище.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Так же будет интересно

Папиллома — это образование, возникающее на слизистых или кожных покровах человека. Без своевременного лечения оно приводит к...

 

Невозможно переоценить пользу киви для человеческого организма, а между тем, люди сто лет назад и не знали, что существует...

 

Волосы украшают не только представительниц слабой половины человечества. Их здоровое состояние, густота, блеск у мужчин...

 

Практически каждый человек хоть единожды в жизни сталкивается с возникновением перхоти. Тогда и появляется вопрос, как...

 
Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.