Как стресс влияет на наше здоровье

В наше время стресс стал не просто неприятностью, а постоянным спутником нашей жизни. Люди достаточно часто испытывают давление со стороны, чтобы соответствовать высоким стандартам, иногда теряя покой и сон. Это негативным образом влияет на здоровье человека, как физическое, так и эмоциональное. Каждый день мы ощущаем влияние стресса в разных формах: начиная от домашних проблем и заканчивая неприятностями на работе. Его влияние на организм может привести к снижению активности мозга, и вообще он является причиной большинства различных заболеваний.

Стресс — это совокупность психологических факторов, которые воспринимаются человеком как угрожающие. То есть в этом случае основную роль играет именно субъективное восприятие человека. Например, одна и та же ситуация одним человеком может быть воспринята как стресс, а для другого будет типичной ситуацией, которую просто нужно пережить. Каждый имеет свой психотип и особый акцент личности, что и определяет его реакцию на происходящее. Конечно, оптимистический настрой поможет оптимизировать системы жизнеобеспечения организма и одержать победу. Но если стресс стал постоянным спутником жизни, то следует знать опасности, который он несет и предпринять соответствующие действия.

Основными симптомами стресса являются: чувство внезапной усталости, состояние угнетенности и тревоги, частые перепады настроения, утрата аппетита или чрезмерная тяга к пище. Также данное состояние может сопровождаться резким снижением или прибавлением в весе, покраснением и шелушением кожи, появлением различных высыпаний. Сильное стрессовое потрясение может вызвать у человека сердечный приступ или паническую атаку, повышение уровня адреналина и глюкозы, а значит, и повышение артериального давления. У мужчин на фоне стресса может снизиться уровень тестостерона, в результате чего развивается половая дисфункция. А у женщин исчезает либидо, у беременных может произойти самопроизвольное прерывание беременности. Также стрессовой состояние может вызвать диарею, спазмы мышц и сосудов, приступы тошноты и внезапной рвоты.

Длительные стрессовые ситуации приводят к изнашиванию организма и дестабилизации работы всех систем и органов. Более детально рассмотрим воздействие этого фактора на наш организм.

В стрессовых ситуациях эндокринная система работает следующим образом. Печень под воздействием гормонов провоцирует повышенные объемы сахара, который попадает в кровь и наделяет человека необходимой порцией энергии, что так нужна в трудных ситуациях. Однако такая чрезмерная выработка сахара при длительном потрясении может вызвать развитие сахарного диабета 2-й степени (инсулиннезависимый диабет).

Нервная система при стрессе работает так. Симпатические нервы мозга подают сигнал адреналиновым железам о том, что нужно выбрасывать некоторые химические вещества, а именно кортизол и эпинефрин (еще называемый адреналином). Длительное воздействие этих веществ на организм может привести к ухудшению памяти и способности запоминать новую информацию, также значительно увеличивается вероятность развития депрессии.

В усиленном режиме в период стресса работает дыхательная система, поэтому человек часто дышит, и у него может наблюдаться гипервентиляция легких. Из-за продолжительного потрясения повышается риск поражения дыхательных путей различными инфекциями.

Сердечнососудистая система при кратковременном стрессе проявляется повышением кровяного давления и учащенным сердцебиением. А вот при длительном стрессе повышается уровень холестерина, и сужаются артерии, что является причиной развития сердечнососудистых заболеваний, инсульта или инфаркта.

Очень остро реагирует на стресс репродуктивная система. Из-за стресса у женщин укорачивается или удлиняется менструальный цикл, возникает болезненность месячных или они вовсе пропадают. Кроме того, сильное стрессовое потрясение может привести к возникновению бактериального вагиноза. Беременным вообще нельзя переживать стресс, так как он может сильно повлиять на плод и стать причиной различных заболеваний у новорожденного малыша.

При кратковременном стрессе усиливается иммунная система, а вот при длительном, наоборот, ослабевает, в результате чего осложняются хронические заболевания, медленно заживают раны и прочее. Реакция пищеварительной системы на стресс проявляется сухостью во рту, тошнотой, несварением и повышенным газообразованием. К тому же происходит стимуляция мускулатуры кишечного тракта, что приводит к запорам или диарее. При хроническом стрессе может образоваться язва, человека часто мучают приступы сильной изжоги. Скелетно-мышечная система всегда находится в состоянии напряжения, готовясь отражать нападение. Однако такое длительное напряжение может обернуться головной болью, болями в области плеч, шеи и спины. Учитывая такое негативное влияние стресса, следует приложить все усилия для более оптимистического восприятия реальности, развития правильных привычек и соблюдения более щадящего режима жизни.

Как справиться со стрессом

Наиболее часто подвергаются стрессу люди, у которых повышенно чувство тревожности. Сначала у них меняется настроение и возникает волнение, после возникает ожидание негатива, то есть страх будущего. Организм реагирует на такое поведение дрожанием рук, сердцебиением, потоотделением и дрожанием голова. Результатом являются разные проявления организма: от слез до поноса.

Если стресс уже стал хронической реакцией на раздражители, то старайтесь избегать соприкосновения с ними, однако это не всегда возможно. Поэтому необходимо научиться справляться со стрессом. Следует задействовать все резервы своего организма, адекватно оценивать ситуацию, тогда это поможет предотвратить реакцию организма на стресс. В этом случае психотерапевты рекомендуют применять методы воздействия на психологические, интеллектуальные и духовные ресурсы организма.

Может помочь арт-терапия — это рисование своих тревог на листе бумаги и затем уничтожение этого рисунка. Также эффективны письменные практики, то есть введение дневника, в котором описываются все свои ощущения, а потом анализируются причины и методики выхода из стресса. Не следует забывать и о медитации, релаксации и аутотренинге. Все это поможет освободить мозг от ненужных тревог и эмоций, снять напряжение. В результате у Вас возникнет состояние спокойствия и уверенности в себе и собственных силах.

При стрессе еще помогает обливание водой, контрастный душ и гидромассаж. Очень эффективен точечный массаж, при котором разминают затвердевшие, скованные спазмом участки тела. Состояние тревоги способны убрать любые физические упражнения. Особенно рекомендуется заниматься плаванием, тогда мышцы расслабляются, вода смывает весь негатив.

Такие отрицательные эмоции как беспокойство, раздражение, тревога, страх вызывают напряжение в мышцах. Поэтому следует научиться их расслаблять, чтобы уменьшить влияние стресса на здоровье человека.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Так же будет интересно

У некоторых мужчин порой возникает боль внизу живота. Как правило, представители сильного пола не придают значения такому...

 

На вопрос как набрать вес, можно ответить просто – есть больше высококалорийной еды, но результатом такой диеты станет...

 

Одним из самых уязвимых и чувствительных мест у мужчин является живот. Брюшная полость с органами, которые в ней расположены,...

 

Пожалуй, каждый мужчина сталкивался с таким состоянием, когда любая мелочь, не имеющая особого значения, выводила из себя,...

 
Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.