Как правильно париться в бане

Баня с давних времен считается полезной. В ней не моются — в бане очищаются и телом, и душой. Это своего рода священный ритуал, который избавляет организм от токсинов, а голову — от смутных помыслов.

Раньше люди каждые выходные всей семьей ходили в баню. Времена менялись, но смысл данной процедуры не терялся. В настоящее время есть множество аргументов, доказывающих, что баня полезна для здоровья. Однако такая процедура требует знания определенных правил.

Неглиже в парилку

Как известно, потение в бане происходит исключительно из-за защитной реакции организма на смену температур. При этом в организме запускаются специальные системы охлаждения с целью избежать теплового шока. Поэтому необходимо подобрать компаньонов, с которыми можно оздоровиться нагишом. Но важно при этом прикрыть голову. Косынка или шапочка сможет защитить волосы от пересыхания и ломкости, а нервную систему — от перегревания.

Не стоит забывать и об обуви. Конечно, в приличных парных, как правило, проводится дезинфекция. Однако поберечься, все же, не будет лишним.

Очищающая маска

В цикле «жар — холод» следует воспользоваться мылом. Затем на тело целесообразно нанести специальную очищающую маску из соли и лимона либо питательную — из меда с сезонными фруктами. Потом парную следует посетить вновь, минут на десять. Далее — опять в душ.

Запрет на алкоголь

Даже пиво, традиционное для времяпровождения в бане, необходимо исключить за несколько дней до посещения парной. Этиловый спирт способствует тому, что кровь становится гуще до двух суток. Поэтому организм получит чрезмерно высокую нагрузку в бане.

Движения веником

При подготовке организма к «компрессу» с помощью высоких температур, следует начать похлопывать тело по ступням. Именно там расположены биологически активные точки. Они посылают всем системам и органам сигнал, прежде чем начнется массаж веником. Данная процедура будет комфортнее и эффективнее.

Кровь перераспределяется к периферии от центра. Горячим веником нужно «отколачивать» с особым усилием. При этом целесообразно макать сам веник в специальный горячий настой — это усилит действие процедуры.

Лучше всего подойдет березовый веник. Он и гибкий, и успокаивает, и выводит мокроту. Березовый веник поможет при ломоте в суставах и мышцах. Однако неплохим решением станет и дуб. Он отлично помогает при жирной коже, ранах или гнойничках на ней. При ревматизме идеальным вариантом станет сосна. Если человека часто мучают мигрени, то лучше воспользоваться липовым веником. Пижма в сочетании с рябиной поможет тонизировать организм, поэтому если запланирована баня на вечер, то такой вариант нерационален.

Особенности душа

Нет смысла чрезмерно потеть, ведь после того, как человек выйдет из парной, еще некоторое время процесс потоотделения продолжится. Не стоит чрезмерно перегружать сосуды и сердце. При первых каплях целесообразно выйти из парилки.

Через минут двадцать следует облиться умеренно прохладной водой. Ледяной вариант — не подойдет. Если будет большой контраст температур, то человек рискует получить ряд проблем с сердцем. Циклы «горячо — холодно» можно чередовать на свое усмотрение. Однако оптимально будет между пятью циклами без использования веника провести три цикла с его участием.

Польза чаепития

В процессе парения не стоит пить травяные чаи по нескольким причинам. Большую часть токсинов и так выводят почки. При этом они работают на пределе возможностей, поэтому нагружать их дополнительно не нужно. Обильное отделение пота выводит как шлаки, так и витамины с минералами из организма. Поэтому лучше отдать предпочтение минеральной воде, узвару, живому квасу либо медовой воде. Допускается также употреблять напитки на основе рябины, калины, малины, брусники, липы, но не более стакана.

После банных процедур следует восполнить уровень жидкости, употребив свежие фрукты или овощной суп. Если утром весы показали потерю лишних граммов — радоваться не стоит. Скорее всего, это признак обезвоживания. Поэтому в ближайшие дни следует тщательно следить за рационом питья, употребляя не меньше, чем полтора литра воды в день.

Интересные факты

Оздоровительный эффект парилки обусловлен тем, что в распаренных сосудах циркулирует 30% крови. В итоге к клеткам поступает значительно больше питания, иммунных факторов, кислорода.

При нырянии в прорубь к сердцу человека приливает полтора литра крови. Разумеется, это чревато инфарктом. Следовательно, для контраста необходимо использовать прохладную воду.

Чтобы переварить пищу, насыщенную животными белками, организму нужно три часа. Поэтому перед баней такую еду следует исключить.

При температуре 41ºС нагрузка на сердце увеличивается примерно в шесть раз. В бане температура составляет, как минимум, 75ºС. Тем, у кого имеются хронические заболевания, не стоит посещать парилку без консультации с врачом. Признаком того, что подобранный темп процедур полезен, станет 130 ударов за минуту.

Лучший веник для бани

При посещении бани немаловажно правильно подобрать веник. Его назначение — массаж. Поэтому веник должен хорошо гнуться. Также важно, чтобы ветки для веника были молодыми. Тогда и цветы, и листья, и кора будут иметь ароматерапевтические свойства.

Признаком старого дерева является рыжий оттенок. Чтобы извлечь из веника максимум пользы, важно правильно его распарить. Изначально следует макнуть его в холодную воду на три минуты, потом на столько же времени — в теплую. Затем — в горячую.

Придя в баню, рекомендуется заливать в равной порции смесь мелисы, ромашки, чабреца, любистка, сушеных листьев смородины и вишни, накрыть крышкой и дать настояться. Затем открыть крышку в парной. Аромат будет превосходным. Веник тоже даст свой эффект. Атмосфера создастся прекрасная.

Затем нужно запарить веник. Сначала целесообразно сполоснуть его в воде, смыть пыль, потом оставить минут на десять в теплой воде, а потом еще на пятнадцать — в кипятке. Желательно сверху чем-то придавить, чтобы веник не всплыл. Дубовый следует парить дольше. Рябиновый обеспечивает сильный прилив бодрости.

Баня — уникальное место для физиотерапевтических нагрузок, которые, несомненно, положительно скажутся на здоровье человека. Главное — соблюдать простые правила, изложенные выше.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Так же будет интересно

Немаловажным условием бодрости и отличного самочувствия каждого человека является достаточная норма витаминов. Лишь получая...

 

Вирус папилломы человека, особенно 16 типа, является одним из самых опасных доброкачественных заболеваний, поражающих...

 

Еще совсем недавно представители сильного пола носили усы, длинные волосы и бороду, а вот сегодня стало модно сбривать все...

 

Пожалуй, каждому знакомо такое понятие, как варикозное расширение вен или варикоз. Вены при данном заболевании растягиваются,...

 
Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.