Как не уставать за рулем

Не секрет, что практически у каждого современного мужчины имеется автомобиль. При этом большинство мужчин садится за руль ежедневно, даже если их работа не связана с перевозками. Добираться на работу на своей машине, а не на общественном транспорте, куда приятнее, согласитесь. Более того, личный транспорт дает возможность путешествовать и покорять достаточно длительные дистанции. Однако как бы вам ни нравился ваш автомобиль и сам процесс вождения машины, забывать о том, что ваш организм «не железный», и процесс переутомления человека, который долго находится за рулем, неизбежен.

При этом важно отметить, что усталость за рулем развивается по следующей схеме: через 4-5 часов вождения наступает легкое утомлении, на 6-8 часу усталость явно выражена, а к концу 9 часа наступает переутомление – состояние, при котором приходится прилагать серьезные усилия воли, чтобы не заснуть за рулем. Именно поэтому важно знать, что нахождение за рулем более 9 часов чревато резко возрастающим риском ДТП. Как не уставать за рулем и обеспечить безопасность себе и своим попутчикам? На этот вопрос мы ответим в нашей сегодняшней публикации.

Правила борьбы с усталостью за рулем

Продолжительный сон перед дорогой

Если вам предстоит длительная поездка, то вы должны обязательно хорошенько выспаться перед дорогой. При этом никаких снотворных средств использовать нельзя. Лучше воспользоваться народными средствами и методами борьбы с бессонницей, если таковая имеется (молоко с медом на ночь, непродолжительная прогулка на свежем воздухе, расслабляющая ванна и прочее).

Привалы в дороге

Довольно часто при длительном пребывании за рулем возникает желание сменить позу, выпрямиться и потянуться. Если вы замечаете за собой эту особенность в пути – не раздумывая, прекратите движение. Остановитесь, выпейте чай или кофе с молоком, походите. Всего 10-15 минут привала существенно улучшат ваше дальнейшее состояние за рулем. Если вам предстоит долгая дорога, то делайте привалы каждые полтора-два часа хотя бы на 5-10 минут.

Если вы начинаете замечать тяжесть в руках и ногах, ощущение песка в глазах и накатывающую лень – не тяните время, останавливайтесь и отдыхайте. Можно даже подремать. Снять усталость за рулем поможет легкая разминка или даже небольшая пробежка.

Нет энергетикам!

Многие водители прибегают к энергетическим напиткам как к скорой помощи при усталости за рулем. Однако эффект от подобных напитков может быть непредсказуемым, поскольку в их составе содержатся неизвестные химические вещества. Гораздо безопасней выпить бодрящий напиток растительного происхождения – чай или кофе. Обрести бодрость поможет витамин С или янтарная кислота.

Свежий воздух за рулем

Доступ кислорода поможет развеять усталость за рулем. Поэтому постарайтесь держать окна автомобиля открытыми или хотя бы время от времени открывать их, впуская поток свежего воздуха.

Сменим картинку

Не секрет, что однообразный вид трассы только усиливает сонливость. Поэтому старайтесь время от времени поглядывать на проносящиеся за окном окружающие пейзажи или на панель автомобиля. Конечно, отвлекаться следует на несколько секунд и не забывать о контроле дороги.

Правильное положение водительского кресла

Отрегулируйте водительское кресло так, чтобы вам в нем было не совсем комфортно. Да-да, это не опечатка. Дело в том, что в комфортной позе уснуть легко, а если вы будете время от времени вертеться и менять положение тела, то сонливость вас не преодолеет.

Без воды никак!

В салоне машины обязательно должен быть запас холодной воды. И не только для того, чтобы не умереть от жажды. Умывание газировкой, по советам дальнобойщиков, является верным способом обрести бодрость и сохранить эффект на длительное время.

Верный друг в попутчиках

Отправляясь в дальний путь, неплохо бы взять в компанию человека, которому можно доверить руль, когда сам водитель почувствует усталость. Даже если попутчик не водит, вдвоем все равно веселее! Время, проведенное за разговором, пролетит гораздо быстрей, а необходимость поддерживать беседу не даст мозгу расслабиться.

Навигатор в помощь!

Автоматизированные устройства, отслеживающие поведение водителя за рулем, позволяют контролировать ваше состояние, сигнализируя о том, что, например, машина отклонилась от маркированного пути.

Музыка всегда с собой

Подборка музыкальных ритмичных композиций или прослушивание радиостанций не дадут вам впасть в дремоту во время движения. Однако постоянно слушать музыку не рекомендуется. Делайте перерывы: 45 минут музыки, а затем 30 минут тишины.

Удачи вам, и «ни гвоздя, ни жезла» на дороге!

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.