Как долго оставаться молодым

С утра создал аварийную ситуацию из-за собственной невнимательности за рулем, в обед выслушал нотацию от шефа по поводу несвоевременного выполнения задания, а вечером опять упрекнула жена по поводу супружеских отношений. Усталость? Возраст? Старение? Рано или поздно это случается с каждым мужчиной. Но ведь чем позже, тем лучше! Итак, как же долго сохранять молодость и на н-ном десятке лет оставаться настоящим мужчиной?

Важнейшим фактором молодости организма является физическая активность. Чем больше мужчина двигается, тем лучше работают все системы и органы его тела. Активность способствует циркуляции крови, она, соответственно, лучше «кормит» мышцы кислородом. При этом улучшаются обменные процессы, а значит, предотвращается накопление ядов усталости.

По данным медиков, у мужчин возраст 48 лет является переломным. После него представители сильного пола стареют в три раза быстрее. Кстати, у женщин этот возраст — 55 лет.

Чтобы максимально оттягивать старение, нужно, начиная с 30 лет, ежедневно уделять физическим нагрузкам час свободного времени. Фитнес-зал или теннис, домашний тренажер или футбол, утренние пробежки или работа на дачном участке — выбор способов физической активности огромен. Но отдавать предпочтение нужно тому виду, который ближе и приносит удовольствие. Не нравятся коллективные занятия? Занимайтесь дома на тренажере. Не любите футбол? Тогда не нужно заставлять себя заниматься этим видом спорта за компанию.

Кроме физических нагрузок, есть еще ряд рекомендаций, которые помогут продлить молодые годы. Вот они:

  1. Бросьте курить. Пожалуй, это самое трудное, на что может решиться мужчина ради здоровья и продления молодости. Но это поистине мужской поступок! Никотин является тем фактором, который сведет на нет все ваши усилия в спорте, изменении питания и образа жизни. Начинать надо именно с прощания с сигаретами. И в этом вопросе трудно давать общие рекомендации. Прислушайтесь к советам знакомых, которые бросили курить, найдите свой способ избавления от пагубной страсти.
  2. Водные процедуры. Ежедневный контрастный душ в сочетании с физической нагрузкой придаст бодрость и повысит не только работоспособность, но и мужскую силу.
  3. Коррекция питания. Если вы привыкли кушать хаотично, редко, что попало, или вообще питаться раз в день, то перестраивайтесь. Яркой иллюстрацией прямой связи между питанием и продолжительностью жизни служит остров Окинава в Японии. Мужчины там живут в среднем 88 лет, женщины — 92. Рацион их питания в основном составляют морепродукты, и ученые утверждают, что именно это является причиной долголетия людей. Поэтому желательно отказаться от свинины в пользу рыбы, от сахара в пользу меда, от майонеза в пользу сметаны. На вашем столе ежедневно должна быть зелень, а особенно петрушка — главный источник мужской силы. Для насыщения организма ешьте каши и черный хлеб, сочетая их с овощными салатами. И, конечно же, для продления молодости нужно будет умерить прием спиртного, особенно пива.
  4. Полноценный отдых и хобби. Даже молодой организм должен отдыхать. Сколько времени вы посвящаете сну? Если менее семи часов в утки, то, опять же, перестраивайтесь. Недостаток сна — причина хронической усталости. А хобби поможет вам отдыхать полноценно. У человека, занимающегося любимым делом, всегда хорошее настроение и доброе сердце. И это основы крепкого здоровья.
  5. Занимайтесь сексом. Регулярная половая жизнь — это высокий уровень тестостерона. Именно этот гормон способствует укреплению костей и мышц. Кроме этого, секс является хорошим кардиостимулятором для сердца — главного „моторчика” мужского организма. Регулярный секс работает и как антидепрессант, обновляет ткани и поддерживает иммунитет.
  6. И напоследок исследование шотландских ученых. Они доказали, что обладатели четвероногих друзей значительно моложе своих сверстников. Хозяева собак гораздо реже испытывают депрессию, они собраны и активны. Их биологический возраст на 10-12 лет меньше, нежели у тех, кто не имеет в доме животных.

Итак, вся мудрость — в простоте и силе воли. Возьмите наши советы себе на вооружение, станьте мудрее и моложе!

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Так же будет интересно

Современные мужчины следят за своей внешностью и уделяют немало внимания прическе. Однако такая распространенная проблема, как...

 

Современный ритм жизни, постоянные стрессы и неправильное питание являются причиной того, что чисто мужские заболевания стали...

 

Здоровый образ жизни в любом случае гарантирует отличное самочувствие и долгие годы впереди. Однако так сложно его...

 

Баня с давних времен считается полезной. В ней не моются — в бане очищаются и телом, и душой. Это своего рода священный ритуал...

 
Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.