Возможно ли накачаться без стероидов?

Алексей

Уже почти полгода тренируюсь а толку, не особо много. Думал мышцы ростут быстрее. Знакомые советуют стероиды. Но, пока, не решаюсь. Возможно, ли накачаться без стероидов?

Ответ эксперта: 

Специалисты сходятся во мнении, что накачать мышцы можно с помощью натурального тренинга. Главное — следить за состоянием организма. При нормальной выработке тестостерона набрать мышечную массу будет не проблематично. Правда, в организме каждого человека ограничена способность выработки соответственных гормонов. Поэтому спортсмены, которые применяют стероиды, быстрее набирают мышцы.

Чтобы мышечная масса росла лучше, необходимо соблюдать базовые принципы тренинга. Так, выработка собственного тестостерона, по статистике, достигает наилучшего значения к 25 годам. Потом уровень этого гормона ежегодно снижается примерно на 1%. Следовательно, целесообразно начать построение мышечной массы до 25 лет. Тогда можно быстрее и эффективнее достичь поставленной цели. Немаловажно помнить и о циклировании нагрузки. Чтобы систематически расти, прогрессировать в силовых показателях и мышечных объемах, следует периодически увеличивать веса штанги и гантелей, а потом их уменьшать. Изначально атлету предстоит пройти адаптацию. На этом этапе человек систематически может прибавлять вес на штанге. Но со временем придется чередовать тяжелые, средние, а также легкие тренировки. Это и есть циклирование нагрузок. Оно позволяет прогрессировать, не используя анаболических стероидов.

Превыше всего — выполнение базовых многосуставных упражнений. Немаловажную роль играет и полноценное сбалансированное питание. Без него нарастить мышечную массу не удастся. Мышцы будут разрушаться, не успевая восстановиться. Поэтому следует уделять особое внимание отдыху. Во время сна вырабатывается соматропин. Благодаря нему мышцы растут. Допустимо разделять сон на ночной и дневной. Также важно избегать конфликтов, стрессов, депрессий. Они негативно сказываются на росте мышц, так как провоцируют катаболизм. Сбалансированное питание, соблюдение водного баланса и строгого режима, употребление спортивных добавок, минералов, витаминов и достаточного количества белка в дополнение к систематическим силовым тренировкам позволит атлету набрать желанную мышечную массу.

Похожие вопросы

Можно ли накачаться без стероидов?

Андрей

Несколько месяцев назад, начал ходить в тренажерный зал, не большие продвижения в накачке мышц есть но не очень. Хотелось бы узнать, можно ли, накачаться без стероидов?

За сколько можно накачаться в тренажерном зале?

Антон

Хочу пойти весной в тренажорку. Хотел бы узнать за сколько можно накачаться в тренажорном зале?

Можно ли накачаться маленькими весами?

Василий

Решил я подправить свою форму, уж больно жирком заплыл за последний год. Нашел дома старые гантельки, гриф для штанги, парочку блинчиков. Вот думаю можно ли накачаться маленькими весами?

Как научиться много отжиматься от пола?

Олег

Мои друзья все спортивные, а я даже отжиматся толком не умею. Как решить проблему? Как научится много отжиматься от пола?

Как разогреть мышцы перед тренировкой?

Константин

В спорте я совсем новичок, буквально, несколько месяцев хожу в тренажерный зал. Вчера, один парень мне сказал что перед тренеровкой, надо разогревать мышцы. Это вроде как помогает избежать травм. Как разогреть мышцы перед тренировкой?

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.