Можно ли плаванием накачать мышцы?

Павел

Недавно побывал в басейне. Очень понравилось, класно! Решил записаться на плавание. Говорят это для общего тонуса - очень хорошо. А можно плаванием накачать мышцы?

Ответ эксперта: 

Бытует мнение, что для накачивания мышц достаточно регулярно посещать бассейн. Но плавание не дает такого эффекта. Да, вода успокаивает, дарит приятную слабость в теле. Иногда после плавания создается ощущение, будто была проделана работа с большими весами. Но приобрести накачанный торс такой подход не позволит. Основной задачей плавания станет поддержание тонуса тела. Мышцы и связки укрепятся, улучшится координация движений. Вода снимет стресс. Однако одним лишь плаванием мышечную массу не нарастить. Поэтому важно посещать тренажерный зал, соблюдать определенную диету и режим. Аэробные нагрузки не задействуют мышцы так, чтобы те работали на пределе возможностей. Поэтому плавания будет недостаточно для мышечного роста. Кроме того, важно учесть, что при такой аэробной нагрузке задействуются лишь некоторые группы мышц. Плавание считается «циклическим» видом спорта, который не предусматривает увеличение работающих мышц. Организм может себя изменить только при работе на переделе собственных возможностей. Но вот при плавании люди выполняют сотни движений. В них нет усилия, близкого к максимальному. Однако занятия в бассейне нельзя назвать бесполезными. Конечно же, объемные мышцы такой вид физической нагрузки не позволит нарастить. Но при варикозном расширении вен плавание попросту незаменимо. Такая нагрузка позволяет поддерживать тонус всего тела, развивает сердечно-сосудистую систему, снимает стресс. Более того, плавание считается превосходной альтернативой велоспорту или бегу. Оно позволит расслабиться после насыщенного трудового дня. Плавание способствует общению и нередко дает возможность завести новые знакомства. Поэтому специалисты рекомендуют выбирать занятия в бассейне, ориентируясь на вышеперечисленные цели. Для наращивания мышечной массы помимо плавания необходимо систематически посещать тренажерный зал и выполнять базовые многосуставные упражнения со штангой.

Похожие вопросы

Можно ли накачать пресс планкой?

Артур

Недавно узнал такое прикольное упражнение как планка. Говорят оно реально эфективно. А прес накачать планкой можна?

Какие мышцы можно качать в один день?

Артур

Решил я составить себе програму тринеровок для набора мышц. Ведь в базовых упражнениях ориентируюсь, с техникой их выполнения хорошо знаком. Но вот не уверен какие мышцы можно качать в один день?

Как мужчине накачать ноги в домашних условиях?

Константин

С раннего детства у меня очень слабенькие ноги. С возрастом начал замечать что они очень тонкие, костылявые, сложно даже подходящую одежду выбирать стало. Надоело ходить с такими спичками! Как мужчине накачать ноги в домашних условиях?

Как мужчине за месяц накачать пресс?

Максим

Лето совсем скоро а у меня, попрежнему большое пузо. Как мужчине за месяц можна накачать пресс?

Как быстро накачать бицепсы в домашних условиях?

Артем

Сколько себя помню, вечно, руки были хилыми. А так хочется иметь большие бицепсы. Может есть способ быстро их накачать в домашних условиях?

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.