Можно ли пить молоко после тренировки?

Павел

Мой товарищ после тренировки любит пить молоко, при чем, прямо в раздевалке тренажерного зала. Вечно все на него смотрят с удивлением. Разве можно пить молоко после тренировки?

Ответ эксперта: 

Для роста качественной мышечной массы приоритетное значение имеет пополнение организма питательными веществами после физических нагрузок. В этом плане молоко считается превосходным вариантом. Оно содержит много белка, позволяет спасти организм от обезвоживания и помогает сжигать жир. Недавние исследования доказали эффективность употребления молока после тренировки. На одну чашку цельного молока (250 мл) приходится 8 граммов полноценно белка, который важен для восстановления и строительства мышц. Такой напиток положительно скажется на росте мышечной массы. Молоко считается отличным средством при обезвоживании. Как и в других напитках, в нем содержится вода. Однако молоко богато калием и натрием, которые помогают сохранить влагу в организме. Когда человек во время тренировки потеет, происходит обезвоживание. При отсутствии своевременного восстановления водного баланса бессмысленно рассчитывать на наращивание мышечной массы. Обезвоживание вызовет чувство усталости и головную боль. Избежать проблемы поможет молоко. Более того, данный напиток способствует сжиганию жира. Молоко подавляет голод. Это обусловлено содержанием медленно перевариваемых белков, а также жира. В итоге всего один стакан такого напитка создаст ощущение сытости на долгое время. Молоко эффективно подкрепит мышцы и позволит потреблять меньше пищи. Более того, этот напиток положительно скажется на здоровье костей. Другим преимуществом молока является его доступность. Количество белков, содержащихся в продукте, сравнительно с ценой напитка делает молоко выгодной покупкой. Есть и еще одно важное преимущество напитка: его не нужно подолгу готовить, ведь цельное молоко можно употреблять сразу. Его наливают в чашку либо пьют просто из пакета. Более того, на молоке нередко готовят питательные протеиновые коктейли. Это немаловажно для роста качественных мышц у спортсменов.

Похожие вопросы

Можно ли пить молоко при простатите?

Юрий

У меня простатит. Решил вот пересмотреть, что я вообще ем каждый день. Ведь, правильное питание хорошо влияет на мужскую силу. Вот интересно можно ли пить молоко при простатите?

Можно ли пить протеин во время тренировки?

Галина

Одна девушка в зале, все время, носит с собой на тренировку протеин. При чем, пьет она его прямо во время самого занятия. Разве так правильно? Можно ли пить протеин во время тренировки?

Можно ли есть макароны после тренировки?

Наталья

Мой парень заладился после тренировки кушать макароны. Но разве это полезно? Можно ли вообще есть макароны после тренировки?

Можно ли есть сладкое после тренировки?

Артем

Моя подруга заладилась после тренировки наседать на сладкое. Говорит глюкозу ей видете ле восстановить надо. Странный подход. Разве можно есть сладкое после тренировки?

Можно ли есть гречку после тренировки?

Павел

Вчера один бывалый атлет в раздевалке достал коробочку и начал что-то с аппетитом есть. Пригляделся – гречка. Странно, я обычно протеин выпиваю, и домой еду, грудки куриные кушать ну или творог. Можно ли есть гречку после тренировки?

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.