Когда лучше тренироваться: утром или вечером?

Игорь

Сейчас с работой не особо стабильно но свободное время есть ранним утречком, и не много вечером. Вот не могу определится как поступить. Когда лучше тренироваться утром или вечером?

Ответ эксперта: 

С пробуждением человек умывается, ощущает прилив сил, чувствует себя энергично и бодро. Это обусловлено полноценным сном и стабильной выработкой различных гормонов. Примерно в 6-8 утра у человека в организме активно выделяется кортизол. Такой гормон способствует расщеплению белков, углеводов и жиров. Кортизол является противовоспалительным агентом, который защищает от различных инфекций. Следовательно, после многочасового отдыха можно приступить к тренировкам, ориентированным на сжигание жира. Специалисты уверены, что утром лучше всего работать на рельеф, серьезно заниматься фитнесом. Однако при наращивании мышечной массы важно учесть один нюанс. Чтобы высокая секреция кортизола не разрушала мышц, с пробуждением необходимо принять порцию сывороточного протеина либо аминокислот. Это положительно скажется на росте мышечной массы. По завершению утренней тренировки целесообразно позавтракать. Причем даже те, кто утром не хочет много есть, заметят хороший аппетит. Однако некоторые люди уверены, что тяжелой атлетикой лучше заниматься вечером. Утро подойдет для аэробных, статических либо легких силовых занятий. Вечером организм по многим параметрам будет лучше подготовлен к нагрузке. Но здесь важно учесть собственное самочувствие. Под завершение дня человека часто одолевает усталость. Если работа предполагает систематическую физическую активность, то вечерние тренировки могут полностью обессилить. Однако тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, отказываться от занятия в спортзале не стоит. Если изначально усталость усилится, то можно выполнить минимальное количество упражнений с небольшим весом. Главное — хорошенько размяться перед тренировкой. Со временем занятия спортом войдут в привычку. То есть организм адаптируется к силовым нагрузкам утром либо вечером. В противном случае придется сменить режим дня.

Похожие вопросы

Когда лучше бриться: утром или вечером?

Борис

Одни люди всегда бреются утром, другие вечером. А как на самом деле, когда лучше брится утром или вечером?

Когда лучше качать пресс: утром или вечером?

Федя

Хочу себе рельефный пресс! Что бы еще кубики на нем видны были!Когда же для этого лутше заниматься утром или вечером?

Как принимать Омник: утром или вечером?

Евгений

Решил я на днях все-таки сходить в больничку провериться. Короче, выписали мне такое лекарство «Омник». Вот не могу никак разобраться как принимать этот «Омник», утром или вечером?

Можно ли качаться утром?

Руслан

Сейчас у меня достаточно насыщеный робочий график, свободное время есть только, ранним утром. Вот думаю как лучше перенести тренировки. Можно ли, качаться утром?

Можно ли тренироваться с температурой 37?

Никита

Разболелась голова, померил температуру – 37. Не во время так! завтра ведь утром, побегать договаривались с друзьями. Можно ли тренироваться с температурой 37?

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.