Когда лучше качать пресс: утром или вечером?

Федя

Хочу себе рельефный пресс! Что бы еще кубики на нем видны были!Когда же для этого лутше заниматься утром или вечером?

Ответ эксперта: 

По сути, качать пресс допустимо в любое время, когда человек бодрствует. Однако специалисты не рекомендуют этого делать ночью, ведь организм нуждается в отдыхе. Точного времени для наиболее благоприятной проработки пресса нынче не определено. Хоть некоторые медики уверены, что человеческие биоритмы располагают к физическим нагрузкам с 7 до 11 утра, а также с 16 до 18 вечера. В это время организм находится на самом пике активности. Между тем, каждому нужно определить временной промежуток, позволяющий выполнять весь комплекс физических упражнений предельно качественно. Если человек занимается в тренажерном зале, то можно проработать пресс до основной тренировки либо после нее. Хоть специалисты сходятся во мнении, что для ускоренного похудения брюшные мышцы лучше качать по завершению основной тренировки, то есть после выполнения всех базовых упражнений.

В домашних условиях пресс лучше качать до завтрака или перед ужином. Главное, чтобы это было раньше 22-00, ведь в такое время организм начинает готовиться к отдыху, пытаясь восстановить затраченные запасы энергии. Нельзя тренировать пресс сразу после еды, но и занятия натощак тоже не рекомендуются. Допустимо употребить один небольшой фрукт за 40-50 минут до тренировки. Хороший заряд энергии подарит употребление банана. В обед тренировать пресс тоже не лучший вариант, ведь организм с 11-ти до 16-ти пребывает в расслабленном состоянии, поэтому человеку будет сложнее выполнить необходимые упражнения. В итоге он зря потратит время и получит минимальный результат.

Главное в проработке пресса — систематический подход. Но не стоит забывать и о сбалансированном питании, ведь рельефный пресс будет виден лишь при небольшом количестве подкожного жира. Здоровый образ жизни, предусматривающий сбалансированное питание, соблюдение водного баланса, полноценный отдых и систематические тренировки позволят человеку достичь желанного результата.

Похожие вопросы

Когда лучше бриться: утром или вечером?

Борис

Одни люди всегда бреются утром, другие вечером. А как на самом деле, когда лучше брится утром или вечером?

Когда лучше тренироваться: утром или вечером?

Игорь

Сейчас с работой не особо стабильно но свободное время есть ранним утречком, и не много вечером. Вот не могу определится как поступить. Когда лучше тренироваться утром или вечером?

Сколько нужно качать, пресс чтобы появились кубики?

Артем

Купил абонимент в тринажерный зал. Уже почти месяц хожу, но, пресс не особо изменился. Я хочу кубики! А они все никак не появляются. Сколько нужно качать пресс что бы появились кубики?

Как принимать Омник: утром или вечером?

Евгений

Решил я на днях все-таки сходить в больничку провериться. Короче, выписали мне такое лекарство «Омник». Вот не могу никак разобраться как принимать этот «Омник», утром или вечером?

Сколько раз в неделю можно качать пресс?

Антон

Хочу накачать к лету пресс. Подскажите сколько раз в неделю, можно качать пресс?

Вы сообщаете об ошибке в следующем тексте:
Для завершения просто нажмите "Отправить ошибку". Также Вы можете добавить комментарий.